媒體中心
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱時(shí)節(jié)。
這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期。而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。出梅、入伏，即為小暑典型標(biāo)志。
小暑三候
我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”
小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。
《詩經(jīng)·七月》：“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”八月即是夏歷的六月，小暑時(shí)節(jié)，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。在這一節(jié)氣，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。
鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。晚窗無一事，步屧到西廂。
時(shí)至小暑，竹林婆娑，荷花盛放，正是賞荷的好時(shí)節(jié)。蓮出淤泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植。
暑熱天氣，在陣陣清香下，賞“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”的景象，也會(huì)頓感清爽。
小暑養(yǎng)生
小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”。日常工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)身體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。
炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，平時(shí)應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。
綠豆湯、銀耳雪梨羮等湯品，清涼解暑，非常適合此節(jié)氣食用。
除此之外，多吃水果也有益防暑，但注意不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
酸甜可口的京璽藍(lán)莓，剛剛從枝頭摘下，通過精挑細(xì)選，將最優(yōu)的果品裝箱，最短時(shí)間內(nèi)配送，以保證鮮果營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，保持新鮮的口感。輕輕用水沖洗過后，放一顆在舌間，清甜怡人，齒頰生津。來自大自然的饋贈(zèng)，不僅益于防暑，還有非常高的營(yíng)養(yǎng)和健康價(jià)值。
“冬不坐石，夏不坐木”，小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。
時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)。
夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟。”
中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，而心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面，喜為心之志，“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。亦愿美好和驚喜，與君常伴！
