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屋頭明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。河清疑有水，夜永喜無云。桂樹婆娑影，天香滿世間。
煙臺 · 京璽藍(lán)莓莊園
秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有平分秋季之意。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。
古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以雷始收聲；“坯”為細(xì)土，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入；此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸狀態(tài)。
秋分節(jié)氣有哪些習(xí)俗？
祭月
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，古有“春祭日，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。分設(shè)在東南西北四個方向。北京月壇就是明清皇帝祭月的地方。
豎蛋
每年秋分這一天，世界各地都會有數(shù)以萬計的人在做“豎蛋”試驗。其玩法簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕輕在桌子上豎起來。秋分屬于豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的之說。
候南極
在北半球，南極星（也稱“南極仙翁”或老人星）一年內(nèi)只有在秋分之后才能見到，且一閃而逝，極難見到。南極仙翁是古代漢族神話傳說中的老壽星，因為他主壽，所以又叫“壽星”。古時把南極星的出現(xiàn)視為祥瑞的象征，因而歷代皇帝會在秋分這日早晨，率領(lǐng)文武百官到城外南郊迎接南極星。
吃秋菜
在嶺南地區(qū)，有“秋分吃秋菜”的習(xí)俗。秋菜是一種野莧菜，逢秋分這天，人們將從田野中搜尋采回的秋菜和魚片一起滾湯，名曰“秋湯”。“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
送秋牛
送秋牛實為送秋牛圖，其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。言詞句句有韻動聽，俗稱“說秋”。
秋分養(yǎng)生需要注意什么？
過量食蟹會致腸胃炎
秋分前后，螃蟹也開始黃肥肉滿。但很多人因貪圖美味，吃出毛病，如急性腸胃炎、急性胰腺炎等。食蟹首先要蒸熟煮透，吃時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等。由于螃蟹性寒，身體虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。
“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡月餅
中秋才過，很多人家中月餅還未下桌。好吃甜食者要特別注意，月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可補(bǔ)充能量，也不易發(fā)胖，但在晚上則應(yīng)少吃或不吃，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此，否則可能增加血栓風(fēng)險。
月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發(fā)生變質(zhì)，不利于健康。很多“無糖”月餅，不少還是由淀粉制成，熱量仍然可能較高。吃得太多，可能導(dǎo)致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群，更要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。
適當(dāng)秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，日常應(yīng)根據(jù)天氣變化和個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果，因此平時可用冷水洗臉。
防燥宜多吃辛、酸果蔬
秋分時節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”是涼燥，不同于“溫燥”，宜多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬品種中，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等都是調(diào)養(yǎng)佳品。
同時可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但秋分后寒涼氣息日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
注意休息，適度運(yùn)動
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。夜愈深，寒氣愈重，很容易入侵體內(nèi)，給腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。外出運(yùn)動更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋天是鍛煉的大好時機(jī)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動也要順應(yīng)這一原則，每次運(yùn)動前注意做好充分準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
秋風(fēng)秋葉，秋花秋水，一年好景莫過于此時，林間山頭，處處驚喜。暫且放下身邊的桎梏，去門外走一走，享受自然，擁抱自然，呼吸新鮮的空氣，聆聽鳥語啁啾。擁有健康的身心，才能享受這每日的美好。愿驚喜，常伴您身邊。
