媒體中心
寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”意為寒露時節(jié)氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜。此時，南嶺及以北的大部分地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
寒露節(jié)氣是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所言：“寒露寒露，遍地冷露”。
我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”
此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。而深秋天寒，雀鳥盡藏，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是由雀鳥所變。
“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花”，這時菊花已普遍開放，其高潔的品性和不屈不撓的氣節(jié)令人們頌嘆，身為花中四君子之一更是深得陶翁的喜愛。寒露前后，正是賞菊踏秋的絕佳時機。
節(jié)氣習俗
登高習俗
白露時節(jié)天氣轉涼，開始出現(xiàn)露水，而到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈現(xiàn)深秋景象，白云紅葉，偶見早霜。南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
北京地區(qū)寒露時節(jié)登高習俗尤盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好去處。
農(nóng)事習俗
寒露時的天氣對秋收十分有利，農(nóng)諺有“黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡”，“大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來”。北方晚熟桃品種寒露蜜桃，這時候也正處于成熟期。
節(jié)氣飲食
寒露時節(jié)，應多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)。少食辛辣之物，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食物，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚等。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜。
衣食住行
“白露身不露，寒露腳不露”，白露節(jié)氣一過，穿衣就不能再赤膊露體，寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排衣食住行適應氣候變化，對于身體健康十分重要。
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”，隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。
俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。早晚涼意甚濃則要多穿衣物。另外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應特別注意腹部保暖。
食
由于秋季氣候適宜，人易食欲驟增，但要防止過量飲食。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物。
不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。天氣干燥易出口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要，提高抗燥病力。深秋體內(nèi)精氣開始封藏，老年體弱之人可對癥選擇補品。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮?？稍诰邮壹捌渲車N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃，別有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也是一種好的活動形式，既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。
山東煙臺·京璽藍莓莊園
寒露潔秋空，遙山紛在矚。金秋時節(jié)，天高云闊，注意保暖的同時，走近自然，去感受四季變幻的美好。珍惜當下，擁抱此刻。京璽莊園提醒您，露寒夜重，出行注意保暖，合理作息，適度運動，愿您快樂享受這個秋天的驚喜！
